Combattre la dysménorrhée avec la phytothérapie
Les vertus curatives des plantes ne sont plus à prouver, la richesse et la puissance de leurs propriétés permettent de soigner de nombreux troubles, et la dysménorrhée n’échappe pas à cette règle.
Le gingembre pour prévenir les règles douloureuses
Dans une étude réalisée en 2012, ce sont les vertus du gingembre (zingiber officinal) qui ont été évaluées1 sur la dysménorrhée. Cette plante est effectivement connue pour combattre les effets de plusieurs maladies inflammatoires2. 120 étudiantes souffrant de dysménorrhée modérée à sévère ont reçu soit 500 mg de poudre de racine de gingembre, soit un placebo, 3 fois par jour. Le traitement était donné soit 2 jours avant le début de la période menstruelle puis les 3 jours suivants, soit uniquement les 3 premiers jours de la période menstruelle. Les résultats ont montré que l’intensité de la douleur avait pu être réduite de façon plus significative chez les étudiantes prenant de la racine de gingembre que chez les étudiantes du groupe témoin. Toutefois, seul le groupe ayant suivi le traitement au gingembre sur 5 jours a pu réduire la durée des douleurs. Le gingembre se consomme sous forme d’infusion, de teinture ou d’extrait normalisé (250 mg à 1 g de gingembre 3 fois par jour).
La valériane pour soulager l’intensité des douleurs menstruelles
Dans une autre étude réalisée en 2011, c’est l’efficacité de la valériane qui a été observée sur 100 étudiantes3. Pendant 2 cycles consécutifs, les étudiantes ont reçu soit 255 mg de valériane, soit un placebo 3 fois par jour les 3 premiers jours de la période menstruelle. Si l’intensité de la douleur a été réduite dans les 2 groupes, c’est le groupe traité à la valériane qui a obtenu de meilleurs résultats. Cet effet serait dû aux propriétés antispasmodiques de la valériane. Attention toutefois car ses effets sédatifs peuvent causer de la somnolence. La prescription de la valériane contre la dysménorrhée est moins répandue mais la posologie standard recommandée est de 250 à 300 mg d’extrait normalisé de valériane 2 à 3 fois par jour4.