Il y a quelques jours, Myke Jay publiait une vidéo sur TikTok dans laquelle il explique comment il a réussi à perdre 34 kg en 10 mois. En seulement 48 heures, la vidéo a été visionnée plus de 153 000 fois. On vous explique comment le tiktokeur a relevé ce défi.
Un entraînement fractionné de haute intensité
Perdre 34 kg en 10 mois… C’est le défi que s’est lancé le tiktokeur Myke Jay. Dans une vidéo publiée sur son compte TikTok, le jeune australien explique comment il est parvenu à ce résultat. Tout commence en novembre 2020 lorsqu’il décide de changer complètement son mode de vie.
Le jeune homme s’est alors imposé une routine en pratiquant, tous les jours sans exception, des séances d’entraînement HIIT (entraînement fractionné de haute intensité). Il s’agit d’un mode d'entraînement fractionné par l’alternance de brèves séances d'exercices à haute intensité et de phase de récupération à faible et moyenne intensité.
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Concernant Myke Jay, ses entraînements étaient composés d’exercices à haute intensité de 45 secondes entrecoupées par des pauses de 15 secondes.
« Tous les matins, sept jours sur sept, j’ai fait un entraînement HIIT pendant 30 minutes - non négociable. […] En faisant cela tous les jours et en limitant la quantité de sucres et de choses que je mangeais, j'ai perdu près de 11 kg en un mois » explique-t-il dans sa vidéo.
Ne pas diaboliser la nourriture
En parallèle de ses séances d’entraînement HIIT, l’australien a également reconnu avoir revu son alimentation. Mais, contrairement à ce que l’on pourrait croire, le jeune homme n’a pas suivi de régime drastique. Il explique ainsi qu’il a cessé de « diaboliser la nourriture » et de la classer comme étant « bonne » ou « mauvaise ».
Pour lui, on peut être libre de décider de ce que l’on met dans notre corps et de la quantité de nourriture. « Le plus important est de trouver ce qui fonctionne pour vous, d'aller à votre rythme et de ne pas le faire pour un autre – nous le faisons pour nous-mêmes » conclue-t-il.