Faire baisser sa tension pour une meilleure santé
Il est important de faire baisser sa tension artérielle, car une pression artérielle élevée peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes vitaux comme le cœur, les reins et le cerveau.
Si la pression artérielle reste élevée pendant une période prolongée, elle peut entraîner des complications graves telles que des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance cardiaque !
Quelques astuces permettent de prendre soin de sa tension comme faire de l’exercice physique régulièrement, éviter de fumer, limiter sa consommation d’alcool, réduire le stress et surtout adopter une alimentation saine et équilibrée !
Pour vous aider dans la recherche des meilleurs aliments pour votre tension, en voici 8 exemples !
L’ail
Remède naturel par excellence, l’ail est très bénéfique pour l’hypertension ! L’ail est riche sélénium : un antioxydant qui permet de réduire la tension et qui réduit également les niveaux de mauvais cholestérol !
Pour le consommer, rien de plus simple : cru ou cuit l’ail se cuisine de multiples façons !
La banane
La banane regorge de bienfaits pour la santé ! Bonne nouvelle : ce fruit est l’un des préférés des Français, consommez-le sans modération !
L’avocat
L’avocat est une excellente source de potassium, un minéral essentiel à plusieurs fonctions de l’organisme et qui va réguler la tension artérielle !
Quoi de mieux qu’une mousse d’avocat ou une salade de pâtes et avocat pour votre repas !
Le chocolat noir
Antioxydant, riche en magnésium, en potassium et en flavonoïdes le chocolat permet de lutter contre les effets du stress qui sont directement liés à l’hypertension !
Il faut tout de même veiller à choisir un chocolat avec, au moins 60% de cacao.
L’artichaut
Source de potassium, de magnésium ou encore de calcium et de fer, l’artichaut est excellent pour votre santé !
Il possède une action diurétique qui élimine l’excès de liquides présent dans l’organisme ce qui aide à diminuer la tension !
La patate douce
La patate douce est riche en potassium ce qui va permettre de maintenir une pression sanguine normale !
Ce féculent est une excellente source de fibres, riche en glucides et en vitamine A, E, C !
Le brocoli
Riche en calcium, en magnésium et en potassium : le brocoli permet de réguler votre tension !
Les amandes
Source de potassium et de magnésium : l’amande participe au maintien des niveaux de pression artérielle !